mading sman 1 pakel

mading online sman 1 pakel bersama kita majukan pendidikan indonesia

Terima Kasih Atas Kunjungannya Semoga Semua Ini Bermanfaat Bagi Kita Semua. Jika ingin request artikel hubungi admin madista siap membantu 24 jam. kami membantu dengan sepenuh hati

Ada beberapa hal yang sering dilewatkan dalam menjalani hidup , sehingga akibat buruk dari kebiasaan ini akan datang mengganggu kesehatan kita. Hal ini bisa terjadi hanya karena kebiasaan hidup yang tidak teratur. Kebiasaan tersebut adalah antara lain melewatkan sarapan, kurang minum air putih, kurang gerak sampai dengan ngemil snack berkalori tinggi.

Menurut Pete Cohen, psikolog dan physical trainer, bahwa tidak ada manusia lahir dengan kebiasaan buruk. Kebiasaan ini dipelajari saat tumbuh dewasa. Cara yang paling jitu untuk membuang kebiasaan buruk adalah dengan menggantinya dengan kebiasaan yang lebih baik. Menurut beberapa penelitian, diperlukan pengulangan 20 – 30 kali untuk kemudian menjadi kebiasaan baru.

Apakah semudah itu? Sepertinya mudah saja, tapi kalau dijalani mengapa sulit. Karena kita memang hidup di lingkungan yang sudah mengesahkan kebiasaan-kebiasaan buruk itu menjadi hal yang biasa . Ada beberapa tips mengenai cara menghargai hidup dengan menjalani hidup secara sehat dan teratur

Pertama, minum air putih secara cukup

Tubuh manusia tidak akan memberi sinyal berupa rasa haus sampai tubuh benar-benar kekurangan air atau mengalami dehidrasi. Mengapa harus air putih? Karena dua pertiga tubuh kita terdiri dari air, maka air merupakan unsur terpenting bagi tubuh. Setiap hari kita kehilangan 1,5 liter air lewat kulit, paru-paru dan ginjal (berupa air kencing). Untuk itu kehilangan itu harus digantikan dengan jumlah yang cukup, sehingga tubuh akan terhindar dari kelelahan, sakit kepala, kulit kusam dan bad mood.

Kedua, sarapan pagi setiap hari

Alasan yang sering didengar adalah karena tidak cukup waktu untuk sarapan. Mengapa harus sarapan? Kalau sarapan terlewatkan maka akan mempengaruhi produktivitas kerja. Untuk itu ‘dengarkan’ tubuh anda dengan melakukan sarapan sehat secara rutin setiap hari. Sarapan sehat adalah makanan ringan yang cukup gizi seperti segelas susu atau jus buah atau juga sarapan siap saji yang kaya gizi dan rendah lemak.

Ketiga, makan siang yang bergizi

Karena biasanya kelebihan karbohidrat sering terjadi saat makan siang atau kurang mengkonsumsi makanan yang mengandung protein sebagai sumber energi. Mengapa harus bergizi? Biasanya ngemil makanan tinggi kalori akan jadi pilihan utama apabila rasa lapar menyerang, seperti cokelat, keripik atau biskuit, yang banyak mengandung lemak, gula dan garam. Untuk itu memilih makan siang yang bergizi adalah cara yang bijaksana untuk mengatasi rasa lapar. Cara yang bijaksana menurut Dr. Wendy Doyle, ahli diet, dengan cara menambah lauknya, makan sepotong buah atau segelas yoghurt.

Keempat, siasati makan malam

Biasanya setelah lelah seharian kerja, maka akan malas kalau harus mempersiapkan makan malam. Karena, biasanya bila tidak mempersiapkan makan malam maka fast food atau take-away food, yang pasti mengandung tinggi lemak dan garam. Cara mengatasinya adalah makan sesuatu sebelum pulang kantor dan mengisi kulkas dengan bahan makanan yang lebih tahan lama disimpan untuk keadaan darurat. Kalau terpaksa membeli makanan, lebih baik hindari makanan yang digoreng dan pikirkan makanan tersebut mengandung gizi, yang paling tidak adalah cukup.

Tips - tips untuk melakukan hidup sehat :
1. Gunakan telinga kiri untuk berbicara di telepon
2. Jangan minum kopi lebih dari satu kali sehari
3. Jangan Minum Pil (obat) dengan air dingin
4. Jangan makan dengan porsi besar diatas jam 6 sore
5. Kurangi porsi minum teh yang anda lakukan setiap hari
6. Kurangi minyak-minyakan yang anda konsumsi
7. Minum banyak air putih di pagi hari dan kurangi di
malam hari
8. Jangan menggunakan handphone ketika di-charging
9. Jangan gunakan Headphone/earphone dalam jangka
waktu yang lama
10. Waktu terbaik untuk tidur adalah mulai pukul 10
malam sampai pukul 5 pagi
11. Jangan langsung tidur setelah minum obat
12. Ketika batere handphone anda sudah terlihat digrid
terakhir, usahakan jangan lagi menggunakan untuk
menelpon, karena radiasi yang lebih besar.

Artkel Kesehatan:
Menangislah Bila memang Harus Menangis
Laki-laki Tak Bersunat Berisiko Kanker Penis
Cara Jitu Mengatasi Jerawat
Manfaat Vitamin Bagi Tubuh
Khasiat Dan Manfaat Buah-buahan Bagi tubuh Manusia
Manfaat Jeruk Nipis
8 Cara Meningalkan Rokok
Macam - Macam Manfaat Sayuran
Tertawa Itu Sehat

1 komentar:

efiearl mengatakan...

casino - Visit San Diego - The Grand Casino in Santa
Experience the excitement of the San Diego 가입시 꽁머니 사이트 area's best slot machines w88 and win real 365bet cash 사이트 추천 on top 토토 사이트 운영 of the best hotel and restaurants.

Posting Komentar

Health (Fitness) - TOP.ORG Msn bot last visit powered by Scriptme Google bot last visit powered by Scriptme Yahoo bot last visit powered by Scriptme